女性怀上宝宝后身体会发生很多变化，特别是孕期吃得好，长肉是在所难免的。很多女性生完宝宝后都会在意自己的身材，觉得长胖了特别难看。其实产后想要瘦身可以通过运动来消耗脂肪，加上甜食调理，就能达到瘦身的效果。但是也有部分女性腰和肚子却还是很多赘肉。那么，产后怎样瘦肚子和腰？

　　1、坐好月子

　　坐月子对于产妇来说很重要，这段时间是产妇身体恢复的好时期。产后修复好，及时给宝宝哺乳，就能消耗产妇身体大量的体能。只要将身体养好了，就能起到瘦身的效果。

　　2、改善饮食结构

　　产后瘦身千万不能节食，节食会影响哺乳。在哺乳期一定要保持营养均衡，做到饮食多样化。在饮食上要选择低热量的食物，少盐少油，每天多喝水，饮食正确对瘦身也有帮助。

　　3、坚持母乳喂养

　　宝宝喝母乳更有利成长发育，坚持母乳喂养对瘦身也有帮助，母乳喂养的同时还能消耗身体的能量，对瘦身也有很大的帮助。

　　4、进行适量的运动

　　产妇身体恢复好后可以适当做点运动，不仅能增强抵抗力，还有瘦身的作用。但是要记住，运动量不能太大，以免身体受不了。