有一些宝妈会在生完宝宝之后，奶水没有特别多，满足不了宝宝的营养需求。但是宝宝的营养来源，大多都是通过妈妈的乳汁补给，这时候宝妈会比较烦恼，那么有哪些食物可以促进宝妈发奶呢？

　　1.丝瓜

　　丝瓜里面的丝瓜络，其实就是一种中药材。一般情况下，如果宝妈发奶时乳汁不畅，中医也会建议宝妈用丝瓜络炖汤来补身子，这样可以起到通调乳房，催乳的功效。

　　2.金针菜

　　金针菜，在一些地方也叫黄花菜，其营养比较丰富，可以宽胸下乳。且金针菜内富含大量的维生素，有比较多的食疗价值。

　　3.茭白

　　茭白性味甘，有催乳、解热毒的作用，是一种营养比较丰富的蔬菜。现在比较多的是和猪蹄或者山海螺一起炖煮食用。

　　4.莴笋

　　莴笋中的铁元素含量比较高，但大多是在茎上，它的叶子会比茎的营养成分含量高，所以在炒莴笋时，最好连同叶子一起炒，这样下奶的作用会比较好。

　　5.木瓜

　　木瓜中含有的木瓜素物质，可以起到刺激宝妈乳腺的作用，帮助乳汁的分泌，使宝妈能够更快的产奶。

　　6.豆腐

　　豆腐也是一种有助于催乳的食物，可以和红糖、酒酿一起加水之后服用，生乳效果更好。